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防治干眼症多做护眼操
2022-08-17

干眼症为眼科常见疑难病症之一,过去以老年人为主,现在多见于20-40岁者,呈年轻化趋势,每年以10%的速度增长,严重者可发生感染性角结膜炎,甚至导致失明,至今尚缺乏有效治疗方法。防治干眼症,平时可多做护眼操,具体共分以下8个步骤,整套操用时约5-10分钟: 放松眼部 正坐,两手自然下垂放在膝盖上,闭目,意守两眼,调整呼吸,全身放松。做到身松、气平、心定。 运睛调目 闭眼,眼球分别以顺时针和逆时针方向,上下左右轻轻转动10次;然后,眼球在眼眶内画“米”字10次。 搓掌熨目 闭眼,意守两目,将两手对掌搓热,轻敷于两目之上,等两手掌凉后再搓热,敷于两目,如此数次,睁眼远眺片刻。 下推睛明 闭眼,双手拇指前缘轻压攒竹穴,按住皮肤向睛明方向下推,轻提上眼睑后放松,使拇指前缘自然下压于睛明穴,按揉10下,重复做3遍。 上推迎香 闭眼,双手中指指腹轻压迎香穴,以指腹按住皮肤,沿鼻旁上推至睛明穴,再推至印堂穴,双手中指分开,沿眉弓推至太阳穴,向下至颧部,返回到迎香穴,循环往复做10遍。 横抹眼睑 闭眼,手掌放于面颊部,食指至小指并拢,覆盖在双眼上,以食指为主,自内眼角向外轻抹至发际,上下眼睑交替轻抹,连续做20遍。 揉搓耳周 闭眼,手掌放在面颊部,食指与中指轻夹耳部,向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后,食指、中指分开向上推至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共10遍。 按摩颈项 闭眼,手掌放在颈项部,自左至右,往复搓揉10遍,提捏颈项部肌肉10下,先右手、后左手交替进行。