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三个动作轻松练腰背肌

＆ldquo；肉全长在肚子上了＆rdquo；、＆ldquo；唉，一不下心，腰上游泳圈又大了一圈＆rdquo；＆hellip；＆hellip；这样的抱怨，你是不是经常听到或者经常自己感慨？为什么脂肪就这么爱长在腰腹部呢？

水中运动健身效率高6倍

位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后，每天都吸引着大批健身爱好者。记者在这里看到，水中健身房与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2―1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水

余永定男女做那个清晰全过程图片gif 这样性交最达高潮唐山最牛的婚礼

性生活是夫妻最好的润滑剂，是感情的升华，也是最高的享受；如何过好性生活呢，让性福满满也是一门学问啊。近日，一组男女做那个清晰全过程图片gif流出，虽然尺度很大，但相信绝对让不少夫妻学到知识了，原来性爱还能这么玩。男女做那

检察机关依法对缪瑞林、邢云、钱引安三案提起公诉

检察机关依法对缪瑞林、邢云、钱引安三案提起公诉检察机关依法对缪瑞林、邢云、钱引安三案提起公诉原标题：检察机关依法对缪瑞林、邢云、钱引安三案提起公诉

“二娃”穆勒：专家解不开我的谜进球靠预判

“二娃”穆勒一直被认为是名“另类”的射手，跑位“另类”，言谈给人感觉也挺“另类”。曾听他家乡的人说，穆勒小时候在村里的足球俱乐部踢球时就是个进球机器，弄得别的小朋友都不怎么愿意和他一起踢球，因为他“剥夺了”别人的进球机会

武林外传八卦第十幕流程是怎么的啊发图给我啊？？

八卦剧场第十幕流程：任务名称：八卦剧场第十幕接任务NPC：荒鸣沙漠村长龙吟瑶 1、到荒鸣沙漠龙吟瑶处接任务：八卦剧场第十幕并对话后，接到任务：沙漠旅游现状去和沙漠传送师秋纤纤对话后，接到任务：传送师的忠告 2、去

《儿童个人信息网络保护规定》2019年10月1日起施行

我国首部《儿童个人信息网络保护规定》出台保护孩子信息家长多留心眼儿我国首部《儿童个人信息网络保护规定》将从今年10月1日起施行。该《规定》明确，网站收集儿童个人信息，要征得监护人同意。如今，互联网已经与新时代儿童的生活

付小芳晒美照送圣诞祝福：大家都平平安哒(图

中新网12月25日电昨天是平安夜，九球美女付小芳更新微博上传自拍，向大家送上圣诞祝福。付小芳写道，“大家都平平安哒！圣诞快乐！”网友们也纷纷留言回应，祝福付小芳在新赛季取得成功。

F1汉密尔顿争生涯巴西战首胜罗斯伯格渴望卫冕

2015赛季F1倒数第二站比赛巴西大奖赛将于本周末在英格拉格斯赛道拉开战幕。早前传言因伤病缺席的汉密尔顿已发照片辟谣，证实确认出席。虽然两项冠军的悬念都已经提前揭晓，但是赛道上依然不乏看点：从未拿过巴西赛冠军的汉密尔顿，

2018世界杯夺冠赔率国足竟亚洲最高力压多支豪强

世界杯夺冠赔率国足竟亚洲最高赔率榜NO.20让人惊呆了国足即将出战世预赛亚洲区40强最后2轮，日前，亚洲博彩公司UEDbet也对2018年世界杯的夺冠赔率进行了调整。还未能闯入亚洲区最后12强赛阶段的国足居然在夺冠赔率榜

中国美妆护肤品TST逆袭欧洲在法国投资建厂

高端化妆品一直是欧美的天下，但中国化妆品自主品牌TST却逆袭欧洲，在法国投资建厂。近日，TST创始人张庭林瑞阳夫妇带领旗下员工在里昂市政厅举行工厂开幕仪式。宣告TST正式进驻法国。这也是继华为之后中国第二家在里昂市政厅举

科技部等六部门发布《意见》：促进文化和科技深度融合

8月26日，科技部网站公开发布《关于促进文化和科技深度融合的指导意见》（以下简称《意见》）。文化和科技深度融合还面临哪些挑战？《意见》的出台对于推动文化和科技深度融合将起到哪些作用？科技日报记者就此采访了业界相关人士。＆

“轻运动”是夏日最佳的运动方式

烈日炎炎，如何运动、健身、减肥等成为众人又一关注的话题。艳阳高照，紫外线强，很多运动都不能户外随时随地地进行，人们就只能选择在室内运动。专家表示，夏季适合“轻运动”，瑜伽、健身操、游泳以及器械锻炼都是不错的夏季运动养生项

怎么下载腾讯手机管家以前的旧版本

您可以访问按照对应的机型或者手机操作系统下载对应版本的腾讯手机管家，来保护您手机的安全使用，可以通过媒体合作平台下载。在百度搜索你想下的腾讯手机管家版本会出现很多地址，直接点进去下载就可以了。新版本修复了很多旧版本不足的

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出实招！国办印发《意见》推动生猪产业高质量发展

日前，国务院办公厅印发《关于稳定生猪生产促进转型升级的意见》，就当前猪肉产能下滑以及制约养猪业长期发展的诸多问题做出了一系列政策部署。分析人士认为，《意见》的出台为生猪稳产保供提供了有力保障，为现代生猪产业加快转型升级指

适当运动改善肩颈酸痛告别“水牛肩”

水牛肩是指脖子跟背交接的地方肥厚，凸出一坨像小山丘一样的赘肉，形成这种颈背部脂肪沉积的人，除了因滥用类固醇引起外，大多是肩颈酸痛僵硬的人自行不当按揉造成的。此外，体型肥胖、从事粗重劳动工作、久坐办公桌的劳心工作者，也会因

四川甘孜州农特产品对接会签约金额达15亿元

原标题：四川甘孜州农特产品对接会签约金额达15亿元日前，四川省甘孜藏族自治州（以下简称“甘孜州”）农特产品展销对接现场会在理塘县成功举办，活动斩获农特产品采购订单114个，签约总金额15.1亿元，创甘孜州历来之最。活动吸

森马电商参加“一个鸡蛋的暴走”公益筹款活动

近日，森马电商产品供应链中心16名伙伴代表森马参与联劝公益组织在上海浦东举办的“一个鸡蛋的暴走”公益筹款活动，和4000多名热心的公益志愿者一同完成了12个小时50公里的徒步挑战赛，积极响应“520社会责任日”倡议，用实

象甲联赛北京队遭遇五连败排名仅列倒数第五位

本报讯（记者王洋）腾讯棋牌2015全国象棋男子甲级联赛前天结束了第17轮的争夺，近来状态不佳的北京威凯建设队主场未能顶住成都队的冲击，最终落败，遭遇联赛五连败。作为两届联赛冠军得主，北京队在经历了近几个赛季的人员流失后

哑铃练习动作重复得过快易拉伤

生活中，举哑铃健身，看似简单，人们在使用时却存在不少误区，推举速度过快就是其中之一。很多人误以为快速推举能取得更好的锻炼效果，其实这样容易拉伤韧带或肌腱组织。在使用哑铃时，如果动作重复得过快，由于惯性的参与，肌肉将得不

“外冠”合冕 “华龙一号”全球首堆外穹顶封顶完成

本报讯（中国青年报·中国青年网记者张均斌）7月14日，“华龙一号”全球首堆示范工程再传捷报，福清核电5号机组外穹顶封顶混凝土浇筑圆满完成。至此，“华龙一号”全球首堆高度达到73.98米，成为福清核电现场“新地标”。这为

黑人林志杰一起秀爱子小野兽

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时越柁嘉熹无缘LG杯决赛韩国棋手包揽冠亚军

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因零件短缺，福特汽车(F.US)暂停芝加哥工厂生产

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内固醇让肌肉更健美

泰坦训练与合成类固醇之争在过去的30年中，类固醇的使用已经成为了健美文化的一个组成部分。它已经蔓延到了业余爱好者，专业运动员，甚至是奥林匹克训练营之中。我们的立场是，接受类固醇的使用在力量训练和健美中确实存在这一事实，因

健身房美人必备炫装备

上装：不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。运动鞋：跳操时，由于运动量非常大，所以鞋子

0元瘦身大法不花钱也能有效减肥

编辑热荐：世界上热门的五种裸体运动1.靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难

水龙闹元宵

今日元宵佳节巧逢“十五的月亮十五圆”。据中科院紫金山天文台预报,农历牛年正月月亮满月（望）时间为9日22时49分,恰好是上半夜,届时天上圆月高悬,地上彩灯万盏,正是公众赏月观灯的黄金时段。图为：8日，广西柳州举行千人横渡

塑身运动 4周拥有魔鬼身材

周一目标：腰、腿和上臂1、20分钟的活力运动如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。2、20个弓箭步将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到大腿与地板平行。恢复后，换

2招瑜珈打造翘臂独领风骚

严寒冬天，不论男女，翘臀永远是众人瞩目焦点。瑜珈老师Sisii表示，拥有紧实挺翘的臀部无疑是性感魅力的筹码，然而很多办公室一族因为久坐不运动，很容易会导致臀部过于肥大，臀部下垂等，影响了整体的身体曲线，但透过美臀瑜珈伸展

不得不知美体食品大集合

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春季有效方法帮你健康瘦身

春天来了，许多要减肥保持好身材的MM，又开始了新的一轮减肥计划。下面，爱美网小编为你推荐8种最简单有效健康减肥方法，助你成功甩掉藏在厚衣服下的肥肉。1、热效应减肥法过胖的人总是重视控制食物的热量，如果合理地控制脂肪量的摄

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冬季饮食6招让赘肉无处藏

随着深冬的慢慢接近，你会猛然发现秋天的懒惰给你留下了不少的赘肉。其实，你可以不必辛苦地节食，也不用那么拼命地运动，因为在你的厨房也暗藏了很多瘦身秘密哦！小编这就介绍几个有效的冬季减肥方法，让你保持窈窕的身材来迎接美好的春

注意：跑步减肥不全对

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八招俯卧撑打造完美胸肌

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马克＆middot；吐温说：夏威夷是大洋中最美的岛屿，是停泊在海洋中最可爱的岛屿舰队。旖旎风光、迷人海滩，晴空晚霞、蕉林椰树、花音海韵，夏威夷的火山女神、篝火狂宴、草裙舞东，热情、纯朴、真挚，处处让人留恋；在这样一个充满

中国壁球公开赛落幕世界“一姐”夺得女单冠军

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发改委：物价水平保持平稳水果价格有望继续回落

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梦百合杯世界围棋公开赛进行柯洁孤身杀入四强

中国队从本赛起在人数上占据绝对优势，但战至四强，韩国队实现“三打一”羊城晚报讯记者葛万里报道：第二届Mlily梦百合杯世界围棋公开赛八强战昨天在广州白云宾馆战罢，韩国队李世石九段、朴永训九段、安成浚六段在三场中韩对决中

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执笔，书尽三年苦读、心中抱负、灿烂辉煌，笔落，风雨不惊、且共从容、无悔拼搏。这场没有硝烟的战争，你们是自己的征服者，没有什么顾虑，不留任何后路，放手一搏，拼尽全力。走出考场那一刻，你就是无冕之王。希望考生一切顺利。20

中超第13播计划多直播关注恒大国安

新浪体育讯2015赛季中超联赛第13轮比赛将于6月3日打响，目前直播计划出炉。本轮两场重磅对决，恒大与泰达，富力与国安都吸引了多家的关注。具体直播计划如下：免责声明：本文仅代表作者个人观点，与晨报网无关。其原创性以及文中

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据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并拢跪撑，双膝着地（最好在

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