健身-桂花楼

当前位置：桂花楼 — 健身

紧身衣胖人的最佳健身服饰

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

手臂肌肉锻炼的方法是什么

　在生活中很多人对于自己的手臂肌肉并不是很满意，尤其是对于已经参与健身的人来讲，通过一段时间的锻炼，仍然没有达到自己想要的一个效果，有可能是没有选择正确的方法或者是正确的练习，那么手臂肌肉的锻炼方法是什么呢？　手臂肌肉锻

Boxing Time：超man的拳击运动

来场拳击吧!很多人对于拳击仍是处于一知半解的状态，在这里特别跟大家分享，拳击运动不仅可带动身体的全部肌肉，也能帮助身心获得解放，是紧张的现代人解除压力的秘笈。体验拳击运动需要的除了专业的知识外，你更要找寻专业的教练，日后

如何通过散步减肥？

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这

用对呼吸跑步不会累

跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日，美国“雅虎网”健康频道刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。1.跑步前

增肌训练的十个疑问

阅读提示：对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答

突破增肌停滞期的方法

突破增肌停滞期的方法很多健友经常疑问：按照某一训练方案连续坚持了几周，并且获得了很大进步。但是现在有些事情似乎不对劲了：上周你就无法做完卧推的所有次数，因此不得不减轻负重；肌肉块看起来也没有上个月的大；而且最糟糕的是，你

长跑能够消耗掉多少脂肪

一般来说，经过20分钟的慢跑，脂肪就已开始燃烧了，这时若想消耗更多的脂肪，就可以加速，或者加长跑步时间，或者增加强度。但值得注意的是，这样你有可能失去肌肉。健美运动员的跑步长跑选手跑步的目的是为了提高速度，增加耐力。而对

男人偶尔健身防衰老

男人过了三十，生理技能每年都在下降，男人如果不参加体育锻炼，生理技能退化的速度是偶尔运动的两倍。每间隔一个十年，衰老的程度就有两年的差距。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了

钻天入地，拉伸筋骨

筋是人体的重要组成部分，周身除了骨头，软的部分都属于筋的范畴，相当于我们通常所说的“软组织”。中医认为，人身共有485道大筋，包括现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带等，我们的身体就靠这么多的大筋维护着，同时完成各种活动。筋的最基

爵士舞女性塑造S身材

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是现在潮流一族最爱的运动，主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。其动作的延展对塑身很有效果.“I want nobody，nobody but you…”，还记得这首曲子吗？跟随动

如何让你的上臂肌肉更加强壮？这些方法你可以试试！

无论哪个季节，我们对于身体上臂的塑形都是一个值得追求的目标，而三头肌则是打造我们光滑外表的目标肌肉，调整这些肌肉是一个挑战，但是“三头肌伸展”和这种关键力量训练动作的变化却构成了有效训练的核心。在进行基本的肱三头肌伸展练

极限挑战，爱好者自己的盛会

ESPN世界极限运动会是由ESPN（美国有线体育电视网）创意并组织、举办的，1995年诞生于美国圣地亚哥的一个全球性的极限运动体育盛会。每年一度的世界极限运动会已经举办了4届，现已成为全球极限运动中水平最高、影响力最大

减肥不减胸瘦身巧运动

瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会

夫妻健身带来的好处多多

大家是不是都有这样的苦恼，每天除了上班吃饭就是睡觉呢？是不是发现自己身上的赘肉越来越多了呢？其实健身很简单，到处都可以，尤其是夫妻哦!可以互相帮忙健身，下面就一起看看夫妻健身的方法。1. 【肩并着肩、一齐举铃】双方背靠背

爱紧张做点激烈运动

据美国《健身》杂志报道，健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。上班族最适合户外运动。长时间坐办公室的人，面对电脑和密闭的空间，很容易头晕脑涨。如果能多去户外运动

简单仰卧起坐有助缓解腰痛女性常做可防妇科病

许多女性缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔血液回流不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。因此，女性应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。济

500元打造一个家庭健身房

仰卧板快速消耗腹部脂肪价格：80元～185元优点：移动轻松，占地面积小锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由

运动员的食谱

钱吉成进入集训队时体重高达77．9公斤，与目标体重60公斤有18公斤的差距。体脂百分比高达24．6％，根据世锦赛的监控显示，体脂百分比需要控制到10％以内。同时考虑到本次备战亚运会选手水平较高，体脂百分比需要在保持世锦赛

鸡胸肉健身者的必备健身鸡胸肉如何吃

鸡胸肉大概就是健身爱好者的必备品。健身的时候，需要补充蛋白质。健身者的健身饮食一般都是高蛋白、低脂肪。很多健身爱好者选择鸡胸肉，就是因为鸡胸肉里，脂肪含量少，含有大量蛋白质。那么鸡胸肉在健身的时候，应该如何吃，才能够提供

尤文热刺明夏澳洲参加国际冠军杯

尤文图斯和托特纳姆热刺将在明年夏天前往澳大利亚参加国际冠军杯赛事，墨尔本胜利作为澳超联赛代表也将参赛。今年夏天皇马，曼城和罗马参加在墨尔本进行了国际冠军杯赛事，而尤文，热刺将在明年拜访澳大利亚。除了这两支球队，墨尔本胜利

奔驰slr迈凯轮湖北加强中高考期间食品安全监管确保考生饮食安全谷歌钱包

湖北日报讯（记者陈屿、通讯员沈君、实习生谢雨彤）中高考临近，昨日，省食品药品监督管理局发出通知，要求全省各地做好今年中高考期间餐饮服务食品安全。各地监管部门结合中高考考点设置情况，以考点学校食堂及周边餐饮单位等为重点对象

国足取消海外拉练成佩兰下课前兆？足协否认

特约撰稿林名国足原定于2016年1月17日左右前往阿联酋阿布扎比进行拉练比赛，以备战明年3月进行的剩余两场世预赛的比赛。不过，日前中国足协取消了国家队的这一备战计划。外界有猜测认为，这或许意味着主教练佩兰帅位不稳，恐即将

NBA最新资讯：詹皇做出重大承诺火箭官方好消息联盟最惨诞生

自由市场的签约消息已经慢慢减少，今天一共有3笔签约。掘金队今天正式宣布签约弗拉特科-钱查尔，又是一名前锋，合同细节暂时没有公布。勇士队的旧将，德里克森，今天被老鹰队正式签下，一份Exhibit 10合同。步行者队今天又签

科比做客赛后点评：德拉很棒看好勇士不会变

视频加载中，请稍候... 自动播放 play科比做客赛后点评play科比做客新浪赛前点评play科比：你行你上啊！向前向后科比手持羊浪新浪体育讯　北京时间6月10日，NBA总决赛第三场，骑士在主场以96-91战胜勇

第三届北京纪实影像周交易额过2亿元

新华社北京8月30日电（记者白瀛）第三届北京纪实影像周29日闭幕。据统计，本届纪实影像周展览参观及主体活动参与人次超过3万，线上展映片目点击量1287万，交易额达2.435亿元，创下历届新高。本届纪实影像周以“壮丽七十

美臀操助妈咪恢复体形

专家指出，分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下；在抬腿时要注意足尖下压，而且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高

微调小习惯瘦身大效果

在路上观察，会发现很多女生的站姿都是很不标准的“不良站姿”。不要小看这个问题，不良站姿不仅影响仪态，久而久之还会造成肥胖。因为不正确的姿势会让肌肉失去力量与平衡，影响到人体身型。脊椎歪斜还会让血液及淋巴循环不畅，从而降低

注重营养给你完美身材

健美运动员的成功来自于各种因素持续不断的努力，如果你正处于高强度的核心训练时期，并且通过饮食保证了身体需要的必需营养素，那么营养补剂就能充分发挥效力，起到锦上添花的作用。有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的

零基础健身入门指南

推荐阅读：140斤土肥圆减肥成功变女神我是这么做到的温馨提示：有很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议先关注微信号：paireliang（←长按微信号可以复制），发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人

秋天适合做哪些有氧运动

散步这可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼，最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方，这样可以吸收空气中更多的负氧离子，对人的心肺功能和神经系统都具有良好的营养和调节安抚作用。散步时，腿和臂持续的运动能促使血管弹性

客厅简单三式健身效果非凡

单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿

美国：极限攀冰，挑战自我

现在正是严冬时节天寒地冻，正是参加一些具有挑战性的冬季运动的时候，比如滑雪滑冰什么的，不过攀冰运动，敢挑战的人就不多。攀冰是从攀岩运动基础上发展出来的另一项极限运动。要挑战覆盖着湿滑冰层的悬崖峭壁，要求运动员有着高超的技

带你了解骑车健身中的误区

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容

三种登梯健身高效溶脂

间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一

跆拳道健身的有效方法

跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。招术1.上防手刀-防守招式双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度

健美者的增肌食谱

IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普冈特的妻子卡门为他准备低脂零食、火鸡肉、金枪鱼和牛肉三明治。冈特回想起他早年参加健美大赛的经历和独特的饮食方案，感慨地说：“许多人到健身房里面拼命训练，目的是使肌肉长得更大。我16岁在

曲线交缠魔力美体健身带

1、摆腿练习锻炼部位，大腿，肩部，手臂准备动作，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。开始运动，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地来回摆动。做一组（30次），然后换腿练习。2、抬腿练习锻

运动鞋要正确选择

篮球鞋众所周知，篮球运动是一项非常激烈的运动项目，集跑、跳、冲、急停、突然变向、扭转于一体的运动项目。一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。·根据个人的

国际标准化组织审计数据服务技术委员会申报成功

中国消费者报北京讯（记者任震宇）近期，国家市场监督管理总局（国家标准化管理委员会）向国际标准化组织（以下简称ISO）申报的＆ldquo；审计数据服务＆rdquo；技术委员会（以下简称ISO/TC 295）正式批准成立，秘

CBA漫谈：国内球员表现将决定总冠军归属

新华社北京3月14日体育专电（新华社记者黄杰）CBA总决赛战罢两场，辽宁、四川两队战成了1：1平手。在丢掉了第二个主场之后，主场优势已经不再属于辽宁队。接下来连续三个客场之旅，辽宁队必须力争拿下至少一场，才能将总决赛带回

中国一小学冰球队赴美参赛获亚军梦想参加冬奥会

1月中旬，冰球小球员竺濬霏所在的北京史家小学飓风冰球队受邀赴美参加灯塔杯国际少年冰球邀请赛，其间，竺濬霏作为球队代表，登上NHL（北美冰球职业联盟）赛场，与众多职业球员一起参加了开球仪式。说起这段经历，小姑娘至今还一脸兴

四国赛-常林20分赵继伟15分国奥遭遇3连败

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间5月28日，亚特拉斯四国赛在江苏江阴市继续进行。国奥队77-87不敌美国NBDL联队，遭遇四国赛常熟站三连败，排名垫底。与常熟站3连胜夺得冠军形成鲜明对比。此役，国奥队3人得分上双

山东彩民2串1投篮彩中10万小串关足球篮球通吃

现在什么游戏最受彩友追捧？什么游戏返率最高？什么游戏总能带来惊喜？答案就是竞彩2串1游戏。没错，竞彩2串1无疑成为当今彩市中一朵奇葩，它以特有的姿态向大家展示什么是智慧的游戏，以科学合理的投注技巧向大家演绎了什么是巨传奇

张虹打破李相花“垄断” 世界杯卡尔加里站夺金

北京时间昨天，国际滑联速度滑冰世界杯加拿大卡尔加里站落下帷幕。在女子500米第二次比赛中，中国名将张虹以0.05秒的优势力压该项目的两届冬奥会冠军、韩国速滑女王李相花夺得冠军，同时也以追平全国纪录的成绩刷新个人最佳。此前

最高人民检察院依法对向力力决定逮捕

新华社北京9月23日电最高检23日消息，湖南省人大常委会原党组成员、副主任向力力涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对向力力作出逮捕决定。该案正在进一步办理

健身运动5大之最

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬

描写雪的好段女孩优衣库店前大秀好身材前凸后翘巨乳白嫩诱人运动会开幕式玩穿越

女孩优衣库店前大秀好身材，这妹子火了！在前年，优衣库店发生一件极为轰动的不雅事件，日前，在优衣库店再次发生一件大事，不过这次不是不雅事件了！而是一位性感美女在优衣库前面裸露双乳。女孩优衣库店前秀身材女孩优衣库店前秀身材

经常锻炼有助于保护视力

锻炼还能保护眼睛。据美国《赫芬顿邮报》报道，美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。　研究人员选取了近5000名年龄在43~84岁之间的成年人，对他们进行了为期20年的追踪随访调查。结果

中老年人脚部巧锻炼步伐更轻盈

中老年人要想步伐轻盈走得快，平时可有针对性的做些脚部运动。 1、原地踏步站立，两脚距离10厘米，左脚后跟稍提起，脚尖不离地，数1时放下左脚后跟，右脚后跟稍提起，数2时放下右脚后跟，左脚后跟又稍提起。当脚跟

首页 2 3 4 5 6 7 8 9 10 尾页

最新发布

宝宝流鼻血可以仰头吗宝宝流鼻血要不要仰头

如何选用眼霜正确使用正确使用眼霜的步骤

双鱼座2021.12.25整体运势,幸运数字,幸运颜色以及速配星座

2016韩国女人羽绒服混搭韩式少女风

孩子不能睡整觉是什么原因如何让孩子自主入睡

孩子发脾气哭闹怎么办如何快速让孩子冷静

2017开学第一课看点开学第一课有哪些嘉宾

什么样的辅导班适合孩子如何选择暑期辅导班

今日霜降朋友圈祝福语霜降节气的祝福短信

健康调“茶”：冬季喝这些养生茶让你温暖过冬

校园健身要注意哪些禁忌？

关于宝宝刷牙有哪些误区宝宝刷牙可以用含氟的牙膏吗

甘贝草茶哪个牌子的好认准2大品牌甘贝草茶

哺乳期妈妈吃什么宝宝容易胀气哺乳期宝宝胀气怎么办

月球上的土有什么研究意义月球上的土有什么不一样

一次销魂交换经历当着别人面玩弄人妻

健美运动营养新探秘

宝宝我们在车里做一次鬼脸一件很幸福的事情

室内健身保健康

明列子的功效与作用

猜你喜欢

吸引亚洲买家目光澳大利亚新兴建筑更注重风水

阿来编剧《攀登者》亮相戛纳“SIFF中国日”

腰、腹、腿、臀的肌力训练指南

健身房练肩的动作是什么

做饭时可做这些动作

体育产业大时代5万亿从何来 "互联网"擦出大火花

辽宁三将缺席决赛G4 徐济成：四川赛区要负责

小工具巧利用性感美腿拉出来

年末冲刺几种减肥法

健身运动后注意六个不要

晚10点以后勿夜跑

进球快讯：内马尔传中，苏神头球破门

床，不止是可以睡觉的，还可以用来健身

詹皇自曝G3抽筋G2后打点滴德拉已完全康复

上半年商业银行净利增6.5%

证监会依法对3宗信息披露违法案件作出行政处罚

体操世锦赛女团决赛中国摘银美国豪取三连冠

勇士一尊神不开火亦能杀敌队友知道在他身边多

腰痛怎么办？腰背痛宜常做背部健身操

桂花楼手机版网站地图